随着春节假期的结束，许多人却感到焦虑、失眠、疲惫，甚至情绪低落，此现状被称为“节后综合征”。当我们从轻松的假期气氛突然切换到严肃的工作状态时，身体与心理都也许会出现不适，尤其是面对工作时的烦躁和低迷情绪。1. 节后综合征的组成部分：让我们先了解一下，究竟什么因素会引发这种不适感？

　　睡眠问题：长假期间的熬夜与胡乱作息使得生物钟完全混乱，导致失眠与白天疲乏。

　　过度使用电子设备：假日时我们可能过于深陷电子设备屏幕，导致颈椎和背部的疼痛，和视觉疲劳。

　　焦虑与疲劳：长时间的休息之后再返回紧张的工作，可能让我们感到工作所承受的压力大、情绪不佳。

　　饮食不规律：假期里的暴饮暴食可能会引起消化系统不适，引发腹胀、恶心等消化问题。

　　定时作息：重设作息时间，尽量在晚上11点前就寝，早起时定下闹钟，逐步恢复到正常作息。

　　量化工作目标：在开始工作时，将大任务拆分成小目标，设定合理的完成期限，先处理简单的任务，逐步适应工作状态，从而减轻心理负担。

　　调整饮食：节后宜减少油腻肉类的摄入，多吃水果和蔬菜，以让消化系统得到充分的恢复。

　　体育锻炼：适当的运动不但可以提升身体活力，还能有效释放压力，让我们更快适应工作。

　　积极心态：与同事分享假期中的趣事，增强彼此的互动，建立良好的团队氛围，缓解因为孤独感带来的不适。

　　了解这些技巧后，让我们以更轻松的心态迎接开工第一天，尽快从节后的疲惫中恢复，为新一年的工作准备好。返回搜狐，查看更加多